安裝和使用穩壓器時，可以遵循以下步驟：

一、安裝步驟：

1. 選擇合適的穩壓器：根據實際需求選擇合適的穩壓器型號和容量。不同的設備對電壓的需求有所不同，穩壓器的型號和容量應該根據設備的功率和電壓要求來選擇。

2. 接入市電：按照國家規定的左零右火接線標準接入市電。接入設備的輸入導線線徑必須保證足夠大，例如不小于10mm2的銅芯線。輸入、輸出線卡鏍絲必須擰緊，且輸入、輸出線不得接反。同時，設備前端不能以漏電保護器代替空氣開關。

3. 接入負載：負載功率不能超出穩壓電源的最大功率。一般負載率應控制在最大功率的80%左右。輸出線路的所有線接口必須接緊，避免因電流較大造成線路發熱。

二、使用步驟：

1. 開啟穩壓電源：在確保電腦顯示器關閉的情況下開啟穩壓電源。開啟之前先測量輸入電壓值，應確保在規定的范圍內（例如145~260V之間）。查看機器自帶的輸出電壓表，確保輸出電壓為設備所需的電壓值，通常為220V。

2. 監測工作狀態：穩壓器工作后，應密切關注其工作狀態和指示燈。指示燈通常會顯示電源和輸出狀態，以及可能的故障警告。

請注意，在安裝和使用穩壓器時，務必遵循產品說明書和當地的電氣安全規定。對于不熟悉的操作，建議尋求專業電工的幫助，以確保安全。同時，定期對穩壓器進行維護和檢查，確保其正常工作，延長使用壽命。